2 3 min

Mam takie pytanie. Zaopatrzylem sie w Carn Plus i Fat Burner Hi-Teca i mam pytanie w jakis dawkach przyjmowac te suplementy aby uzyskac najlepsze efekty , czy moze ewentulanie dokupic cos jeszcze? Chodzi mo glownie o spalenie tluszczu z brzucha , cwicze codziennie na brzuch po 30 - 40 min. Chudy82

[...] skończę technikum i rozpocząłem treningi w połowie Listopada. Na pierwszym wejściu na siłownie wykupiłem sobie trening personalny bo dowiedzieć się jak to ma wyglądać. Egzamin wojskowy na dwóch różnych uczelniach obejmuje 3 lub 5 kategorie tj. Bieg na 1000m, bieg na 50m i podciągnięcia na drążku. Natomiast na drugie są to bieg na 1000 m, 10 X [...]

[...] lub brama Przedramie Nawijanie sznurka lub uginania sztanga w oparciu o ławke (podchwyt lub nachwyt) Brzuch cwicze po treningu: 3x20 na ławce rzymskiej + skręty tułowia min 50 Nogi: 1.Przysiady ze sztangą na karku 2.Uginanie w siadzie na maszynie 3.Uginanie w lezeniu na maszynie 4.Wspiecia ze sztanga na karku (od palenia jeszcze 10) Plan co [...]

[...] g w tym: - nierozpuszczalny - 11,06 g - rozpuszczalny - 2,36 g Węglowodany przyswajalne - 3,36 g Białko - 1,12 g Tłuszcz - 0,74 g Sposób użycia: 2 x dziennie po 1 łyżce stołowej około 30 min. przed posiłkiem. Link: http://www.detal.vitamin-shop.pl/product_info.php?manufacturers_id=31&products_id=1155&osCsid=8ecf11bcd7ab245d9461e6c7ce39bcfd

[...] 6. DIETA: będzie ogarnięta pod cykl - patrz opis poniżej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 tydzień, 30 min aerobów po siłowym (oprócz dnia z nogami)+gry zespołowe 2x tydz 9. CEL CYKLU: kilka kg mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

Witam wiec daje znow mje fotki troche gorszej jakosci bo z aparatu: Moje wyniki: Klatka: 130kg Mc: 180kg Przysiad 100kg 8x Biceps: 42cm Przedramie 36cm Pas: 81cm Beda 3 fotki dodawane co 10 min.

[...] o pomoc na tym forum, Mawashi zaproponował mi trening, który jemu podobno pomógł, polegał on na wykonywaniu dużej liczby powtórzeń(12) i małych przerwach wypoczynkowych, 1min. Trening taki wykonywałem przez ostatnie 6 tygodni, ale nie przyniósł oczekiwanych efektów, na początku tego treningu było ok. Miałem bardzo dobrze napompowane bice, ale [...]

Sluchajcie.. biegam jak narazie po 30 min co 2 dzien (tzn. biegalem dzisiaj 3 raz), rano na czczo.. ale niestety dzisiaj mialem problem z miesniami ud.. i gdyby nie to bieglo by mi sie za***iscie i pracowal bym nad szybkoscia a takto koncentrowalem sie tylko na bolem nog.. jak mozna sie go pozbyc ?? aby podczas biegania miec wiekszy konfort? A [...]

Witam, oto dieta według, która chce wprowadzić w życie i chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział. Mam 23 lata, wzrost 185 cm, waga 75 kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej przy czym jestem ektomorfikiem. Treningi będę odbywał co dwa dni razem z weekendami. A oto dieta, która ułożyłem: Posiłek 1: Omlet Jaja kurze całe - 3 Płatki [...]

[...] zdrowe i jeżeli przybranie pomoże mi osiągnąć cel to nie mam żadnych oporów. Średnio na treningi poświęcam 4 dni - w tym 2 siłowe i 2 cardio( wysoka intensywność przez 40 min - tabata, lub bieganie w plenerze około 30 minut) Problem polega na tym, że widzę wiele pozytywnych zmian w moim ciele jak i samopoczuciu jednak wciąż jestem [...]

[...] Białko ok. 42 Węglowodany ok. 63 Tłuszcze ok. 5 Kcal ok. 506 Posiłek 5: 13:30 100g Gainer 2 Vitalmax Białko ok. 27g Węglowodany ok. 60g Tłuszcze ok. 1g Kcal ok. 357 30 min przed treningiem: 14:30 5g jabłczanu kreatyny, 2g tauryny Zaraz po treningu: 16:30 5g jabłczanu kreatyny, 40g Dextrozy, 2 g tauryny, 1g HMB, 3 tab. aminokwasów Białko ok. [...]

[...] żywieniowe: Nie ma ograniczen Stan zdrowia: Nie ma problemów ze zdrowiem Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu trening silowy, a zaraz potem 30 min aerobów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: czasami odzywka białkowa ostrowia czekoladowa(rzadko, bo mi nie smakuje :P) Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] ciąg na prostych nogach Klata: Wyciskanie na ławeczce skos Barki: Military press Triceps: Pompki z podporze tyłem Biceps: Uginanie chwyt młotkowy Po treningu siłowym 20 min na rowerku, poza tym staram się skupiać na dobrej technice, w dni nietreningowe robię jeszcze 8min abs i zacząłem biegać. Może po prostu za mało jem? Jestem w głupiej [...]

[...] powtorzen w seriach np. marzec 3-8 powtorzen kwiecien 8 -15 czasami tydzien lub dwa 15 - 25 powtorzen np od dzisiaj do konca lutego przerwy w cwiczeniach latwych 1 do 2 minut a w trudnych 2 do 4 minut dieta duzo bialka i tluscze malo wegli junkfood tylko w niedziele (tak sie staram ale czasem sie nieda) suple : w dni wolne 3 g kreatyny [...]

[...] WYKONANIE: Spod: make kokosowa przesiewamy przez sitko. dodajemy jaja oraz tluszcz. calosc zagniatamy na ciasto. gotowe, zawijamy w folie spozywcze i wkladamy do lodowki na min. 15 minut. po tym czasie "wyklejamy" ciastem, wczesniej natluszczona, forme do tarty, nakluwamy ciasto widelcem i wkladamy do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na [...]

Witam!! No wiec tak chcialbym jak najszybciej i jak najwiecej chudnac wstepnie mam cos takiego: Bieganie 30 min - 1h 20 ( w zaleznosci od dnia i checi, biegam co dzien, owijam sie folia znaczy dokladnie to brzuch i uda - tutaj najwiekszy problem uda 91 cm przy 170 cm a chcem to do max zmniejszyc poniewaz czuje jak duzo trace na szybkosci + [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: kiedyś 47cm teraz 51 cm Obwód łydki :kiedys 37cm teraz 38cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole 4 razy w tygodniu po 45 min, 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] 6. roku życia: 1 kapsułka dziennie. Dzieci od 3. roku życia: 1 kapsułka dziennie. Zawartość kapsułki wycisnąć na łyżeczkę. W celu uzyskania optymalnych efektów stosować min. przez okres 30 dni. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE OEPAROL Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] mg 1-12 npp e2d 100 mg 1-5 5-7 wino 3 tab/dz 5-14 clen 3-4 tab/dz odblokowanie clomid +hcg proviron, aspiryna 75, hepatil: profilaktycznie na cyklu dodatkowo BCAA + glutamina (przed treningiem) + odżywka proteinowa CEl: redukcja Dieta (3000 kcal) BIałko 2.9 Wegle 2.8 Tluszcze 0.9 w dużym skrócie : kurczak ( 600 gr dziennie), białko jaj 300 [...]

[...] Gimnazjum nr 1 w Chełmnie. Mistrzostwa oficjalnie otworzył burmistrz miasta Chełmna pan Mariusz Kędzierski. W zawodach wystartowało 195 zawodników z 21 klubów min. Z Bydgoszczy, Bytowa, Chełmna, Chodzieży, Choszczna, Gdańska, Golubia-Dobrzynia, Kalisza Pomorskiego, Kościerzyny, Krzyża Wielkopolskiego, Łobza, Międzyzdrojów, Solca [...]